Chittijayaram
Well-Known Member
Nice update saranya dear thanks.
Ok mamNice ud .இன்னும் கொஞ்சம் பெரிசா கொடுங்கள் சரண்யா
நடைப்பயிற்சி செய்யுங்க. வெள்ளை சர்க்கரை போட்டு செய்த இனிப்பு வகைகளை சாப்பிடாதீங்க. கருப்பட்டி உபயோகிக்க ஆரம்பியுங்கஎப்படி உடம்பை குறைப்பது
என்று சொல்லுங்க
மைதாவில் செய்யும் உணவு பதார்த்தங்களை முழுமையாக தவிர்க்கவும்நடைப்பயிற்சி செய்யுங்க. வெள்ளை சர்க்கரை போட்டு செய்த இனிப்பு வகைகளை சாப்பிடாதீங்க. கருப்பட்டி உபயோகிக்க ஆரம்பியுங்க